Pourquoi Consulter un Kinésithérapeute avant de Suivre les Tendances en Ligne?

(de Papa K. Agounké, kinésithérapeute au CNAO-Lomé). Avec l’essor des plateformes comme YouTube et TikTok, de plus en plus de personnes se tournent vers des vidéos d’exercices pour soulager leurs douleurs ou atteindre leurs objectifs physiques. Que ce soit pour traiter des douleurs chroniques au niveau du cou, des lombaires, du dos, des genoux, des chevilles ou des hanches, ou pour des objectifs esthétiques tels qu’un ventre plat, des fesses plus volumineuses ou la construction musculaire, il devient de plus en plus courant de se fier à des vidéos en ligne sans l’avis d’un professionnel. Cependant, cette approche peut être risquée si elle n’est pas accompagnée de conseils personnalisés. En tant que kinésithérapeute, voici pourquoi il est essentiel de consulter un professionnel et de travailler en collaboration avec des coachs sportifs pour assurer des résultats efficaces et sécuritaires.
Nécessité d’un bilan préalable…
Il est question de connaître son corps/organisme avant l’entame d’un exercice. En effet, avant de se lancer dans un programme d’exercices inspiré des vidéos en ligne, il est fondamental de comprendre l’état de son corps. En effet, chaque individu est unique et les exercices qui conviennent à une personne peuvent ne pas être adaptés à une autre. Les douleurs au cou, au dos, aux genoux ou aux hanches sont souvent liées à des déséquilibres musculaires ou à des postures incorrectes. Sans une évaluation approfondie, il est facile de faire l’erreur de se concentrer sur des exercices qui ne font qu’aggraver la situation.
Le rôle du kinésithérapeute est de réaliser un bilan fonctionnel complet pour identifier les zones de faiblesse, les blessures passées ou les problèmes posturaux. Ce diagnostic permet de déterminer quels exercices sont adaptés à chaque personne et comment les doser correctement. Par exemple, une personne souffrant de douleurs lombaires aura besoin d’un programme spécifique qui renforce en priorité la sangle abdominale et les muscles stabilisateurs de la colonne, et non des exercices sollicitant trop les muscles du bas du dos.
Cas de mauvaises pratiques et blessures
Les vidéos d’exercices sur les réseaux sociaux sont souvent créées dans un but de viralité et peuvent ne pas tenir compte des besoins individuels des spectateurs. De plus, sans une démonstration précise de la posture et du geste à adopter, il est facile de se tromper dans l’exécution. Un mouvement mal exécuté ou trop intense peut entraîner des blessures musculaires, ligamentaires ou tendineuses. Par exemple, les squats mal réalisés peuvent provoquer des douleurs aux genoux, tandis que des exercices de gainage effectués sans un bon alignement du corps peuvent nuire au bas du dos.
En outre, l’absence de conseils sur la progression et le temps d’effort approprié peut entraîner une surcharge de travail, ce qui augmente les risques de blessures à long terme. La règle des « petits pas » est primordiale : commencer progressivement et augmenter l’intensité au fur et à mesure des progrès. Un kinésithérapeute, par son expertise, peut guider cette progression en toute sécurité.

Rôle des coachs sportifs en collaboration avec les kinésithérapeutes
Lorsque vous décidez de vous engager dans un programme d’exercices, il peut être très bénéfique de travailler avec un coach sportif qualifié. Mais ce travail doit idéalement être en collaboration avec un kinésithérapeute.

Tandis que le coach sportif peut vous guider dans l’exécution des mouvements, la motivation et l’intensité, le kinésithérapeute apporte son expertise pour adapter les exercices à votre état physique actuel et prévenir tout risque de blessure.
Les coachs sportifs et kinésithérapeutes peuvent ainsi travailler ensemble pour établir des programmes d’exercices personnalisés, prenant en compte non seulement les objectifs esthétiques ou de performance, mais aussi les particularités physiques de chaque individu. Cette collaboration est d’autant plus importante pour les nouveaux adhérents qui n’ont pas encore acquis les bases d’une bonne posture ou d’un entraînement en sécurité.
Suivi et écoute du Corps : Facteur Clé pour progresser
Les exercices physiques ne sont efficaces que si vous écoutez votre corps. Un kinésithérapeute peut vous apprendre à reconnaître les signaux de votre corps, comme les douleurs anormales, les tensions ou la fatigue excessive, afin de vous éviter des blessures à long terme. De plus, il pourra ajuster votre programme d’exercices en fonction des résultats de votre suivi, qu’il s’agisse d’une amélioration de la mobilité ou de la force, ou d’une compensation de douleurs persistantes.
Un suivi régulier et l’accompagnement par un professionnel permettent de faire des ajustements en temps réel, afin de maximiser les résultats et éviter les complications.
L’Importance de l’Approche holistique
Il est important de rappeler que, même si les vidéos d’exercices peuvent être une source d’inspiration, elles ne remplacent pas un suivi médical ou professionnel. La clé de la réussite réside dans une approche personnalisée et holistique de l’exercice physique, qui tient compte de votre état de santé général, de vos besoins spécifiques et de vos objectifs. Travailler avec un kinésithérapeute avant de commencer un programme d’exercices et collaborer avec un coach sportif peut vous aider à maximiser vos résultats, prévenir les blessures et garantir une progression durable.
Avant de vous lancer dans un programme d’exercices pour traiter une douleur ou atteindre un objectif, consultez un kinésithérapeute pour évaluer votre état physique et mettre en place un programme adapté. Vous maximiserez ainsi les bénéfices de l’exercice en toute sécurité et avec des résultats optimaux. Bien que médecins généralistes, cardiologues, médecins du sport peuvent être consultés en dehors du kiné, l’on peut associer plus tard le nutritionniste, l’ergo si on a des troubles ou un handicap.

Papa K. Agounké (kinésithérapeute au CNAO-Lomé)